Black Kismis are packed with energy and rich in fibre, vitamins, and minerals. They are naturally sweet and high in sugar and calories, but they are beneficial to our health when eaten in moderation. In fact, raisins can aid digestion, boost iron levels, and keep the bones strong. கருப்பு கிஸ்மிகள் ஆற்றல் மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அவை இயற்கையாகவே இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளில் அதிகம், ஆனால் அவை அளவோடு சாப்பிடும்போது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். திராட்சைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, இரும்பு அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கும்.