It is a good source of various vitamins and minerals. They also contain nutrients such as fiber, calcium, phosphorus and iron so that the body can get the energy it needs. Also these benefits are mild and moderately sweet. It helps the body control blood sugar. பிளாக் டேட்ஸ் இதில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இன் நல்ல மூலமாகும். மேலும் இவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் பாஸ்பரஸ் இரும்பு போன்ற சத்துக்களும் அதிகம் இருப்பதால் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல்களை பெற முடியும். மேலும் இவ்வகை பலன்கள் மென்மையானவை மிதமான இனிப்பு தன்மை உடையவை. இது உடலின் ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவுகிறது.